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健康管理していますか?

投稿日:2015年7月6日

カテゴリ:スタッフブログ

湿度が高い日々が続いていますね。

我が家の除湿器は毎日フル稼働中です。

これからの季節は汗をかくことも多くなると思います。

体調管理のためにも適度に塩分摂取を行いましょう。

ところで、塩分の摂取量には基準があるのをご存知ですか?

現在、厚生労働省のガイドラインでは1日の食塩摂取目標は男性8.0g未満、女性7.0g未満ですが、

実際は日本人の平均摂取量(2012年)は男性で11.3g、女性で9.6gとなっています。

こうした過剰な塩分の摂取は高血圧症や心臓疾患になる要因でもあります。

世界保健機構(WHO)では5g未満と定義しているので、日本人がいかに塩分を摂取しているかが窺えます。

日本では古来より、漬物など塩を使った料理が好まれている背景もあるようです。

 

最近、我が家では調理時に家庭用の塩分計を使って料理の塩分チェックをしています。

塩分計

健康管理には歯磨きと同様に小さな事からコツコツとですね。

 

歯科医師 川手

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