舌のトレーニングについて

こんにちは、歯科医師の白井です。

今日は台風の影響で荒れたお天気ですね。

皆さん、通勤通学や送り迎えなど大丈夫でしたか？

さて、前回のブログでは舌の位置についてお話ししました。

舌が衰えて低位舌になると、口呼吸になり病気を招きかねません。

舌が衰えているかどうかは、

①コッ！コッ！と舌を上あごにあてて音を出してみる。

②トゥルル～と巻き舌をやってみる。

で、チェックしてみましょう。出来ない方は、舌の筋が衰えている可能性が高いです。

そこで、その舌の正しい位置に持って行く為には、舌のトレーニングがお勧めです。

　　　　　　　　　　　　　『あいうべ体操』

皆さんご存知の方もいらっしゃるかもしれません。

やり方は、次の4つの動作を順に繰り返します。

①「あー」と口を大きく開く（１秒）

②「いー」と口を横に大きく開く（1秒）

③「うー」と口を強く前に突き出す（1秒）

④「ベー」と舌を思いっきり出し、下に伸ばす

これは声に出さなくてもOKです。

①－④を１セットとし、１日に３０セットを目安に行います。

ぜひ、テレビを見ている時やお風呂の時間などに毎日続けてみてはいかがですか。