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タンパク質取ってますか???

投稿日:2017年1月24日

カテゴリ:院長ブログ

こんにちは!
井上歯科医院 院長 井上です
題を見て「えっ!」と思いましたか?
井上 こう見えても週に2回ジムでトレーニングしてます
トレーナーの大平さん(井上の尊敬するトレーナーさんです!神です!)より
トレーニング中に食事の事を質問されたのですが
最近、トレーニングレベルアップしてるので
タンパク質が足りているのかな?
では、普通の生活における体重1キロあたりに必要なタンパク質の量知ってましたか???

いやー!これ大学のときに勉強したような?
テストででたような?
みなさん
どうです
分かりましたか?
正解は

1キロあたり1グラム
井上ですと80グラムでした
1日の食事を振り返ると全然足りてませんでした!!!
しかも、激しい運動をする人は、1キロ当2グラム
そうすると160グラム
まったくもって足りてませんでした
食事の取り方も考えなくては!
納豆とか豆腐とかお魚とか色々とアドバイスをもらいました
(尊敬する大平トレーナーの優しいアドバイスでした)
食事でも足りない時は、プロテインです
whey01

whey02

ホエイプロテインがお勧めだそうです!(ホエイプロテインは、ヨーグルトの上澄みから作られるようです)
今日から始めました!
では、また
パワーアップする井上にご期待ください(笑)